Atividade Física: aliada no combate à depressão e na recuperação de doenças como o câncer

Crédito das fotos: divulgação Soulfit

Os benefícios da atividade física vão além da melhora na disposição. Ela tem impacto positivo no sistema imunológico, auxilia no controle de doenças cardíacas e, em casos graves, como o câncer, contribui para a recuperação

Com a crescente preocupação com o bem-estar físico e mental, especialistas têm reforçado a importância do exercício como uma ferramenta poderosa na prevenção e no tratamento de doenças. Dados alarmantes da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que mais de 20% da população adulta mundial e 80% dos adolescentes são fisicamente inativos. Isso significa que um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividades físicas regulares.

A educadora física Catiane Almeida, sócia-proprietária da Soulfit Studio Boutique, destaca que o exercício físico não só melhora a disposição, mas também fortalece o sistema imunológico, ajudando no processo de cura e recuperação de doenças como o câncer. “A prática de atividades físicas pode reduzir em até 30% o risco de depressão, além de aliviar a ansiedade e melhorar a autoestima, fatores cruciais em qualquer fase da vida ou tratamento”, explica a profissional.

O Condicionamento Físico como aliado

A farmacêutica-bioquímica Nayana de Oliveira Souza, de 37 anos, compartilha como seu bom condicionamento físico foi essencial durante e após o tratamento contra o câncer de mama. Em dezembro de 2022, durante um exame de rotina, foi detectado um nódulo em seu seio que não era palpável no exame clínico. Embora tivesse apenas 35 anos, e não possuísse casos na família, os exames revelaram que se tratava de câncer. “Mesmo sendo um tumor em estágio inicial, as características demonstravam um câncer bastante agressivo. Assim, além da cirurgia para retirada do tumor, fui submetida a sessões de quimioterapia e radioterapia. Durante todo o processo, mantive minha rotina bem próxima ao normal, o que foi extremamente importante para minha saúde física e mental. O fato de ter em minha rotina a atividade física contribuiu para que eu conseguisse passar por todo o tratamento de uma forma menos dolorosa e mais rápida. Hoje, o exercício físico continua a ser um grande aliado, não só por todos os benefícios que são amplamente difundidos, mas também para manejo dos sintomas decorrentes dos efeitos colaterais associados às medicações utilizadas para bloqueio hormonal. Como mensagem deixo: pratique atividade física, alimente-se bem, durma bem, e claro, faça exames regularmente mesmo que não apresente sinais e sintomas”, afirma Nayana.

Incorporação da atividade física durante e após diagnósticos

A recomendação da OMS e do Ministério da Saúde é de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. No entanto, aproximadamente 23% dos adultos no mundo não atingem essa meta. Para quem enfrenta doenças como o câncer, a prática de exercícios deve ser adaptada às limitações do corpo, como orienta a educadora física Catiane Almeida:

• Comece devagar: se você está se recuperando de uma doença, é importante respeitar os limites do corpo. Caminhadas leves e alongamentos podem ser grandes aliados.
• Movimento regular: para combater a depressão, mantenha uma rotina de exercícios, mesmo que seja algo leve, como ioga ou dança.
• Acompanhamento profissional: quem enfrenta doenças graves, como o câncer, deve consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar atividades mais intensas, garantindo a segurança e eficácia dos exercícios.

A atividade física não é apenas uma ferramenta para melhorar a qualidade de vida, mas também um fator decisivo na prevenção e recuperação de doenças, como a depressão e o câncer. Incorporar exercícios à rotina pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.